To, co dzieje się poza talerzem
Sen, regeneracja, poziom energii i stan skóry zmieniają wynik bardziej, niż większość ludzi zakłada. Zebraliśmy to, co da się sprawdzić w badaniach.
Od czego zacząć
Poradnik
Ile snu naprawdę potrzebujesz: normy, dług senny i co robi jedna nieprzespana noc
Siedem godzin to nie zalecenie z internetu, tylko stanowisko dwóch towarzystw.
Pomiary
Czy BMI jest wiarygodne? Ograniczenia wskaźnika i 3 dokładniejsze pomiary
Przy progu 30 wskaźnik wykrywa tylko 36 procent mężczyzn z otyłością.
Trawienie
Wzdęcia po jedzeniu: 8 najczęstszych przyczyn i jak sprawdzić swoją
Lista podejrzanych i dwutygodniowy plan, który wskazuje winowajcę.
Ile snu podają wytyczne, co dzieje się po krótkiej nocy i dlaczego stała pora wstawania działa mocniej niż stała pora kładzenia się.
Regeneracja
Wszystkie artykułyIle czasu potrzebuje mięsień po treningu, dlaczego zakwasy nie są miarą postępu i które metody regeneracji mają poparcie w danych.
Energia i koncentracja
Wszystkie artykułyDlaczego godzinę po obiedzie nie da się myśleć, co za to odpowiada i jak zbudować lunch, po którym popołudnie wygląda inaczej.
Skóra a dieta
Wszystkie artykułyCo realnie łączy jedzenie ze stanem skóry, jak wypadło badanie z kontrolowaną dietą o niskim ładunku glikemicznym i czego dieta nie zrobi.
Darmowy e-book
Nie masz pomysłu na posiłki?Mamy dla Ciebie 50 gotowych przepisów
50 bardzo prostych, zdrowych i wysokobiałkowych posiłków z dokładną gramaturą, kaloriami i makro.
- Do 25 minut
- Zwykłe składniki
- Pełne makro
