Skąd się wzięło BMI

Wskaźnik wymyślił w połowie XIX wieku belgijski statystyk Adolphe Quetelet i, co ważne, nie robił tego po to, żeby oceniać pojedynczych ludzi. Szukał sposobu na opisanie całych populacji. Dopiero sto lat później BMI trafiło do gabinetów i zaczęło być używane wobec konkretnych osób, do czego nigdy nie było projektowane.

Co BMI robi dobrze

Na dużych grupach działa zaskakująco nieźle. Jeśli porównujesz tysiąc osób, średnie BMI powie ci sporo o ryzyku chorób w tej grupie. Jest darmowe, liczy się w trzy sekundy i nie wymaga żadnego sprzętu.

Czego BMI nie widzi

Nie odróżnia tłuszczu od mięśni. Człowiek, który trenuje siłowo od trzech lat, i człowiek, który nie ćwiczy w ogóle, mogą mieć identyczne BMI i zupełnie inne ciała. Nie widzi też, gdzie ta masa siedzi, a to akurat ma znaczenie: tłuszcz na brzuchu i tłuszcz na udach to z punktu widzenia zdrowia dwie różne sprawy.

Nie uwzględnia wieku ani tego, ile masz masy mięśniowej, więc u osób starszych potrafi pokazywać wynik w normie przy jednoczesnym ubytku mięśni i wysokim poziomie tkanki tłuszczowej.

Co warto zmierzyć zamiast tego

Obwód talii, bo mówi więcej o tłuszczu trzewnym niż samo BMI. Udział tkanki tłuszczowej, jeśli masz do czego. I najprostsze: to samo zdjęcie sylwetki co miesiąc, w tym samym świetle. Liczby potrafią stać w miejscu, kiedy sylwetka się zmienia.

Czytaj dalej

Inne narzędzia

Źródła

Wzory i progi w tym kalkulatorze pochodzą z prac poniżej.

Światowa Organizacja Zdrowia, A healthy lifestyle, WHO recommendations, klasyfikacja BMI.
Nuttall F.Q., Body Mass Index: Obesity, BMI, and Health: A Critical Review, Nutrition Today, 2015.

Kalkulator BMI